Oriflame - Dica 3

Hoje venho falar-vos do nosso Omega 3 e da sua importância.

Primeiro vamos falar da Vitamina D e da sua importância!

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo e muito tem se dito sobre seus benefícios.

Ela pode ser absorvida pelo corpo através da exposição à luz solar, através da alimentação ou por suplementos alimentares.

Contudo, somente um médico pode analisar se seus níveis da vitamina estão equilibrados ou não.

Entende para o que ela serve, seus benefícios para a saúde, como tomar, entre outras informações que irei explicar!

O que é vitamina D?

Considerada um nutriente essencial lipossolúvel, a vitamina possui duas formas: vitamina D2, também conhecida como egocalciferol, e a Vitamina D3, conhecida como colecalficerol.

Elas podem ser adquiridas através de suplementos alimentares, alimentos que contenham o nutriente ou através da luz solar.

Para que serve a vitamina D no nosso organismo?

O nutriente é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo porque é ele quem garante que os ossos e os dentes permaneçam fortes, além de garantir a boa saúde cardíaca.

Quando a vitamina D está baixa?

Apenas exames médicos podem confirmar se os níveis da vitamina estão baixos. Contudo, quando isso acontece, alguns sintomas são comuns.

Confira alguns sintomas comuns de quando a vitamina D está baixa:

·         Espasmos musculares.

·         Sensação de cansaço, fraqueza e/ou mal-estar.

·         Dor nos ossos e nos músculos.

·         Osteoporose em adultos.

·         Fraqueza nos ossos. 

– Quais doenças podem ser causadas quando a vitamina D está baixa?

Há uma lista de doenças que podem ser evitadas mantendo os níveis corretos da vitamina no corpo.

Confira sete doenças causadas pela vitamina D baixa:

·         Fraqueza muscular.

·         Prevenção ao câncer.

·         Problemas cardiovasculares.

·         Fragilidade óssea.

·         Resfriados, gripes e asma.

·         Artrite reumatoide.

·         Prevenção à obesidade.

O que é bom para aumentar a vitamina D?

A vitamina D pode ser aumentada com um maior consumo de alimentos que possuem a substância, como veremos a seguir. Alguns deles são: cogumelos, salmão, atum, queijos e gema de ovo.

Além disso, também é possível repô-la com suplementos alimentares em gomas, cápsulas, comprimidos e óleos, disponíveis em quase todas as drogarias e farmácias.

As opções em gomas são saborosas, fáceis de mastigar e transformam a suplementação em uma atividade divertida, principalmente para as crianças.

– Quais os alimentos que contêm vitamina D?

Alguns alimentos auxiliam a equilibrar os níveis da vitamina no organismo. Confira alguns deles:

·         Gema de ovo.

·         Queijos.

·         Salmão, sardinha e atum enlatado.

·         Cogumelos.

·         Bife de fígado

Quais os benefícios?

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois atua em diversas funções como:

·         Garante a boa saúde cardíaca.

·         Dentes e ossos fortes.

·         Auxilia na prevenção do raquitismo durante a infância.

·         Regula a presença de cálcio e ferro no sangue.

·         Auxilia no combate a doenças autoimunes.

·         Auxilia na prevenção da depressão.

Suplementos alimentares: para que serve?

Muitas vezes a alimentação adequada e a exposição ao sol não são o suficientes para conseguir o nível necessário do nutriente para o bom funcionamento do organismo.

É nesse momento que entram os suplementos alimentares. Eles podem ser em formato de óleo, cápsulas, comprimidos ou em gomas e podem ser encontrados em qualquer farmácia.

Para tornar o momento da suplementação mais saboroso e divertido, há o formato em gomas, com sabores de frutas, sendo mastigáveis e fáceis de engolir.

E aqui entra o nosso Omega 3

Tomar um suplemento diário de Ómega 3 não só promove uma pele suave e saudável, como também oferece benedícios cardiovasculares, para o cérebro, olhos e sistema nervoso. • Coração - melhor saúde cardíaca e níveis de colesterol • Pele – melhor hidratação e elasticidade, danos UV e rugas reduzidos • Músculos e articulações – melhor resistência e força, menos inflamações e músculos doridos

Vitamina D e sol: qual a relação?

A vitamina D também pode ser adquirida através da luz solar. Desse modo, é recomendada a exposição ao sol, durante cerca de 20 minutos ao dia pelo início da manhã e no final da tarde.

A vitamina D possui diversos benefícios para o organismo e deve estar em níveis equilibrados para garantir uma boa saúde.

Isto porque a vitamina D é essencial para uma boa saúde do coração, para regular a presença de cálcio e ferro no sangue e prevenir o raquitismo na infância. Além disso, ela auxilia no combate a doenças autoimunes e até mesmo na prevenção da depressão.

É possível repô-la através da exposição moderada ao sol, da alimentação adequada com alimentos ricos no nutriente, bem com a reposição através de suplementos alimentares.