Preparar os lanches e pequenos almoços

Ontem dediquei parte da minha tarde a preparar alternativas para os lanches e pequenos almoços
 
Barras Energéticas

1. Banana e maça triturada, sementes girassol, amêndoa e granola

2. Misturar todos os ingredientes e envolver tudo de forma equilibrada

3. Colocar o preparado num tabuleiro, formar um rectângulo e forno

4. Depois de 20 minutos no forno, retirar, deixar arrefecer e cortar em porções idênticas

Panquecas de Aveia e Banana

1. Triturar Flocos de Aveia, até ficar em farinha (sai mais barato - dica da comadre M.)

2. Misturar 1 banana, 1 ovo e canela a gosto

3. Triturar tudo até fazer uma massa homogénea

4. Colocar uma colher de sopa na frigideira pré aquecida (eu comprei uma daquelas para fazer 1 ovo)

5. Depois de feitas podem ser reservadas e comer no dia a seguir

 E assim vou mudando alguns hábitos alimentares!

Boa Semana!!!